przed i

Co do diety to 5 jajek przed snem to chyba troche zaduzo tak mi sie wydaje. A na kreatyne to jeszcze za wczesnie, uporządkuj diete i pociagnij na niej jeszcze ze trzy miechy przynajmniej. Glutamine raczej na czczo. Glutamina i tak duzo nie da jedynie troche zahamuje katabolizm i poprawi samopoczucie wiec napoczatek moze byc. Po treningu to z 5 g. [...]

spróbuj zwykłego białego ryżu przed treningiem, ponieważ jest on najszybciej i najłatwiej strawny przez organizm

Próbowałeś izolat białka? Poza tym odpowiednia podaż białka to regeneracja lepsza.Nie chcesz łykać białka to pomyśl o aminokwasach całodziennych jak i BCAA. Brokuły przed treningiem sobie daruj.

Warzywa są zdrowe i należy je spożywać w dużych ilościach jednak przed treningiem trzeba uważać na te co powodują wzdęcia.Komfort treningu średni :)

Występuje w 3 smakach,owocowy,winogronowy i pomarańczowy.Suplement przedtreningowy zwiększający siłę,wytrzymałość i skupienie.Jedna lub dwie porcje (16-32g) 15 min przed treningiem zmieszane z 200-400ml wody. Skład w linku poniżej: http://labrada.com/Merchant2/nutritioninfo/superchargef3.html

[...] jesli chodzi o monohydrat to najlepsza opcja jest przyjecie go w czasie gdy organizm najwiecej wykorzysta... mono nie jest trwaua w srodowisku wodnym...i zanim ja wchloniesz przed treningiem to 80% z niej bedzie juz kreatynina... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

King ja chce zrobic tez cykl na Xpandzie/HP/Cloucie + Noz wlasnie ale mam dylemat... bo niektorzy mowia ,ze Noza przed treningiem lepiej dac a rano i po treningu Xpanda... Moze powiesz mi jak to w koncu jest z tym i kto ma racje ... ?

Ok dzieki za odpowiedz to wezme na poczatek NOZ + TCM ( w DT 2 x po 3kaps i porcja NOZa przed TR i DNT 3kaps + porcja Noza starczy ? ) . A potem lepiej clout czy xpand ? bo ciagle mysle i wymyslic nie moge ;)

[...] ważna sprawa, bezwzględnie Martwy ciąg wykonujemy w pasie, najlepiej skórzanym, grubym, zapinamy tak, że ledwo możemy oddychać. Chroni to nasze lędźwie i zabiezpiecza nas przed przepukliną brzuszną. I jeszcze jedno. Obojętnie jaki rodzaj treningu, to Martwy Ciąg to ćwiczenie które wykonujemy jako ostatnie podczas treningu pleców, kiedy [...]

Kupiłeś stertę gówna, bez pojęcia. Tak się kończy kupowanie przed czytaniem. ZANIM ZAPYTASZ: http://www.sfd.pl/temat421024 "nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej." => http://www.sfd.pl/temat421024 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-12 14:07:34

Dzieki za odpowiedzi! Knife - wlasnie tu jest problem - silownie mam poniedzialek, sroda, piatek. Tak wiec treningi moge miec tylko we wtorek i czwartek, czyli dzien przed zawsze bede mial silownie

[...] trening po nim, jak i uzyskane efekty. No i pucha mi się jedna ostała. A jeśli już łączyć w DT Magnę i Crevo, to zmniejszyć dawkę tej pierwszej, np. rezygnując z 2 kapsów przed snem? (Tak na marginesie, tutaj mój w miarę kompletny plan na zbliżający się cykl: http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGU%2C_DIETY%2C_SUPLEMENTACJI-t498058.html) Zmieniony [...]

[...] bardzo mocno skruszoną kość. Po 3 miesiącach ręka wyglądała jak nowa. Tzn. jak zacisne pięść to kostka w palcu skazującym jest bardziej płaska i grubsza(efekt skruszenie) ale tak wszystko ok. Ok 3 miesiące po złamaniu waliłem już w worek na pełnym powerze. W chyba 3 tygodnie ręka wróciła do poprzednich wymiarów z przed urazu. Także nie łam sie.

Ja ci powiem,że też brałem melatoninę przed snem i nie odczułem jakiś rewelacyjnych efektów,a raczej odniosłem wrażenie,że na mnie nie działa. Co ci mogę powiedzieć teraz mam silne leki na receptę i też mimo tego budzę się w nocy kilka razy więc wątpię żeby jakiś lek czy to na przyczynę czy doraźnie był w stanie zapewnić pełne np. 8h bez [...]

Trening kończę około godziny 17-17.30. Chodzę spać około godziny 22.30. Przed snem jem twaróg, zapijam oliwą i przeważnie jeszcze przegryzam papryką czerwoną. Zjadam, potem toaleta i inne tego typu i mniej więcej godzinę po posiłku się kładę

[...] w przód ze sztangielkami seri4 x 1-8 powt Podciąganie ramion na boki seri4 x 1-8 powt klata Pompki na krzesłach seri5 x 1-8powt Pompki z podwyrzszeniem seri5 x 1-8powt przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w śadzie seri4 x 1-8powt Uginanie nadgarstków nachwytem w śadzie seri4 x 1-8powt Plecy Podciąganie nachwytem za szyje i przed [...]

sam ryz moze byc? np 100g br. ryzu 2h przed bieganiem i carbo besposrednio po bieganiu (w ilosci jaka podales) i bedzie spoko? sory za takie laickie pytania, ale ja w tym dobry nie jestem, a chodzi mi tylko o zrzuzenie lekkiej tkanki na brzuchu bez straty miesni

Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]

spoko, dzięki raz jeszcze roztrenowanie przed wprowadzeniem treningu wymagane? I co wtedy robić? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-27 08:47:14

bayerant dobrze gada.niby od 2 sie nie stanie nic o ile na 2 sie skonczy co jest malo prawdopodobne.piwko to mozna sobie walnac po pracy przed snem raz w tyg bo na imprezie to raczej nie widze 2 piwek.i to sprawa glownie smakoszy bo kto inny pije jedno piwko?po co pic jedno jak nie jestes smakoszem?nie oszukujmy sie panowie...albo bomba albo bania.